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土豆怎样吃能减肥 土豆减肥食谱介绍

2016-10-21 11:51:43   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:黎小妞   手机阅读:

导语

土豆含有抗性淀粉,这种淀粉相较于那么,其他的淀粉比较难以降解,在人体内的消化速度比较缓慢,吸收与进入人体的血液都较缓慢,并且,土豆中含有大量的丰富膳食纤维,所以,将土豆作为主食,我们就能够获得比光吃大米的时候获得更多的饱腹感,而且消化更慢更不容易饿。

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  其实,我们只要吃土豆吃对了方法,土豆就能够作为瘦身食品,让我们能轻松达到减肥目的。下面我们就一起来分享一下:土豆怎样吃能减肥,小编给大家介绍两种土豆减肥食谱!

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  首先要知道土豆减肥的误区:

  1、烹调方式不正确

  土豆并不是一种立竿见影的减肥食品,不会因为天天吃土豆,体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当,不仅不能减肥还会使体重增加,比如说薯条,一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡,而同一个土豆炸成薯条以后,所含的能量就能高达200千卡以上。

  2、长期以土豆作为唯一食物

  土豆从营养价值的角度来看,土豆与精米、白面相比,它的矿物质含量比较高,如钾,镁等。而且土豆还有一定量的膳食纤维,而精米和白面里面膳食纤维很少。所以,用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。但是,长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调,难以获得身体所需的全部营养。

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