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瑜伽姿势减肥 燃烧脂肪的高温瑜珈动作

2016-12-14 14:49:15   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

要问瑜伽有什么姿势可以减肥?那就来做一组高温瑜伽吧。让你感受瑜伽带来高温燃脂减肥的感觉,让你在瑜伽动作中加倍燃烧自己身体脂肪。瑜伽姿势减肥有哪些?燃烧脂肪的高温瑜珈动作,来练习一下吧。

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  基本呼吸

  两腿并拢站直,两手屈肘,交叠放在下巴下。吸气,肘部向天花板抬起,呼气,双肘放下。

  再次呼气,降低肘部并拢,头部向后倾斜,双手握拳顶住下巴。重复动作1-2回。

 瑜伽姿势减肥 燃烧脂肪的高温瑜珈动作

  燃烧背部脂肪的鹰式

  两腿并拢站立,上身微微前倾,两手在身前伸直,在胸前上下交叉,掌心向着身体。

  用鼻子自然地呼吸,向上弯曲手肘,两手掌合十,背部挺直。

  膝盖弯曲,臀部慢慢下降。弯曲左膝,右腿从前勾住左腿,脚背贴住左小腿肚。鼻子自然地呼吸,保持3-4个呼吸,然后换腿重复相同动作,共做2次。

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  三角式刺激手、腰、腿3点

  两腿分开两个肩宽距离,右脚掌向外转动90度,左脚脚趾稍稍向外,两臂向侧平举,掌心向下。

  进一步向后弯曲,松开腰部的手,右手抓住右脚跟,然后左手抓住左脚跟。保持姿势3-5个呼吸,重复5次。

  弯曲右膝盖,臀部下降。理想的情况下,直到右大腿和臀部平行于地板。保持手臂与肩同高,伸直左腿。

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