88必发娱乐官网 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瑜伽 >

按摩眼睛的正确方法 让眼部瑜伽帮你

2016-12-30 11:13:23   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

忙碌的工作让你长时间的面对电脑,抽点时间给眼睛做做“瑜伽”的吧,可以帮助你从头到尾的放松哦。 那么按摩眼睛的正确方法是什么呢?让眼部瑜伽帮你吧,让你能轻轻松松缓解眼部疲劳。

88必发娱乐平台-为您提供以下内容

        眼睛是心灵的窗口,一双水汪汪的眼睛特让人爱怜。但很多MM由于以前用眼不健康,形成了目前的近视大军队伍不断状大。一近视便成千古恨,这是不少人的心声。现在就给你介绍两套的眼部瑜伽,虽然改变不了近视的事实,但爱护眼睛是毕生事业,更是要从现在开始了。

 按摩眼睛的正确方法 让眼部瑜伽帮你

         首先介绍"A"的练习

          "A" 在这套练习中,只活动眼睛,而头部、颈部不动。头、颈和脊柱必须保持笔直,与地面垂直。活动时候,不可以过分转向任何一方,也不要让眼睛过分紧张。了解这些注意事项之后,按照下面方法练习。

 按摩眼睛的正确方法 让眼部瑜伽帮你

          1. 坐姿为安乐式(简易式即正常的盘腿上身保持笔直,两手放在大腿上),脊柱、颈部、头部伸直,保持在一直线上。双目平视前方,正常呼吸。

          2. 眼睛向上看天空或是天花板,保持2秒钟。然后向下视地面,停留2秒钟。眼睛如此上下活动两次,即为一组。一组练习后,双目闭合两秒钟。

          3. 然后睁开双眼,平视前方。继而尽量向右侧旁视,再向左侧旁视。然后再向右侧旁视,再向左侧旁视。最后目视前方,闭合双眼(每次旁视停留2秒)。这一组左右旁视的练习已告结束。双目闭合时间6-10秒钟。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注 “眼睛” 这些内容
精彩专题TOPIC