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基础瑜伽练习 普拉提减肥瑜伽收腹瘦大腿

2017-08-01 09:28:53   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

能够让你轻松瘦身的瑜伽,是否有兴趣一试呢?一起来练习基础瑜伽练习吧,普拉提减肥瑜伽收腹瘦大腿,让你能够快速瘦下来,自信的拥有漂亮的身体曲线。

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  想知道普拉提怎样减下半身特别是瘦大腿呢?其实很简单,只需要每周坚持练习,一个月下来就会看到效果了。这套呼吸普拉提,据证实对腿部肌肉有很好的锻炼,可以塑造迷人的大腿曲线。它巧妙地借助呼吸法,使大腿赘肉在练这套普拉提的时候变得无影无踪!另外由于每个动作都伴随着呼吸,所以可以有效收腹,减肚子上的赘肉哦。

 基础瑜伽练习 普拉提减肥瑜伽收腹瘦大腿

  仰躺离地

  采取仰卧地面的姿势,膝盖弯曲,脚部着地。深吸气再呼气,收紧盆底肌肉,慢慢地使盆骨和臀部离地,最后是背部脊椎也离地,用肩胛骨和足部取得身体的平衡。

  恢复初始姿势,缓缓吸气,再吐气。感觉到自己的肚子在运动。然后加快呼气吸气的频率,最后达到是起始的5至6倍速度。

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