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秋季减肥方法主打饮食 一天瘦一斤

2016-11-01 10:28:21   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:黎小妞   手机阅读:

导语

秋季减肥有方法,“食欲之秋”让很多爱美女性是又爱又恨,爱的是丰收季节,无数美味可口食物摆在眼前,让只想沉溺在口腹之欲中,恨的是,疯狂“贴秋膘”,导致女性的赘肉横生,身材走样。其实,秋季减肥方法还是要主打饮食,下面,小编给您介绍秋季减肥食谱。

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  爱美的女性肯定都想知道:怎么在享受美食的过程中达到减肥的目的,相信这是爱美女性秋季减肥最想知道的了!下面,跟着小编来看看怎么才能做到!

 秋季减肥方法主打饮食 一天瘦一斤

  秋季减肥方法主打饮食 一天瘦一斤

  1、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

  最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

 秋季减肥方法主打饮食 一天瘦一斤

  2、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。

  3、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

  用低脂油来炒菜或者是用喷壶喷洒油,都能最大限度减少炒制食物的脂肪含量及热量,使油脂的摄入大大减少,从而令你的肠胃负担变轻,变得更加轻盈。

  4、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

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