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减肥喝多少水合适 适量喝水才能快速减肥

2017-07-10 09:30:13   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:大曼   手机阅读:

导语

我们都知道,多喝水能加快我们体内的新陈代谢,正确的喝水方法还能让我们减肥。但是喝水减肥不能盲目的去喝水,水喝得太多反而会对身体造成不良的影响,严重的还可能会造成“水中毒”。那么,喝水减肥的正确方法应该是什么呢?

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  现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。

 减肥喝多少水合适 适量喝水才能快速减肥

  水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

  “灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友,每天大约喝两千到两千五百cc的水分,偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

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