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冬天如何减肥快速有效 必须学会这五种方法

2017-01-20 14:17:16   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

在冬天如何减肥快速有效呢?必须学会这五种方法,才能够有效的做到减肥效果。冬天其实是四季中减肥的黄金季节,这个时候由于低温能更好的燃烧脂肪,达到燃烧脂肪转换肌肉的最好时候,千万不要错过哦。

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  在冬季需要比往日多摄入10%的脂肪,这样才能增加身体的热量,抵御寒冷。另一边,脂肪代谢的速度也会比其他季节要缓慢许多。所以,在冬天人们极其容易肥胖。那胖了怎么办才好?下面小编教大家几招。

 冬天如何减肥快速有效 必须学会这五种方法

  1.不拒绝肉类

  千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪,同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强,饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“养分”。以素食为主,搭配适量的肉食,能够为人体补充丰富的营养物质,提高基础代谢率。不过要注意的是,肉类尽量选择脂肪含量低的“瘦肉”类,多吃白肉,如鸡肉、鱼肉等。

 冬天如何减肥快速有效 必须学会这五种方法

  2.多吃膳食纤维丰富食物

  膳食纤维能够在腹中停留较长时间,不易被消化,饱腹感好。另外,膳食纤维还能软化大便,预防便秘,帮助身体排出毒素。膳食纤维丰富的食物包括粗粮、蔬果等。

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