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有氧踏板操减肥 十分钟轻松瘦小腿

2016-12-06 08:49:55   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

有氧踏板操是是在踏板上进行这健美操的动作,能减肥燃脂,提臀美腿,有改善女性肌肉线条的效果。现在在健身房可以随处可见很多人在进行踏板操锻炼减肥,是一项比较受大众青睐的减肥操之一。那有氧踏板操是怎么可以在十分钟内做到瘦小腿的呢?

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      踏板交换腿部练习

  目的:要知道,“果冻大腿”可不像果冻布丁那么可爱,当你穿着裙子走路时,明显地感觉到大腿内侧温柔的触碰,却发现大腿紧邦邦的,这样的感觉,足以让人厌恶。其实,只要做一些简单的运动,就可以恢复苗条身段的。

 有氧踏板操减肥 十分钟轻松瘦小腿

  将踏板一侧置于身前,两手各持一只哑铃。

  练习踏板操可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,同时能更有效地提高自身的协调性。

  所谓踏板操,就是指在踏板上随着动感音乐,有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂,提臀美腿,改善肌肉线条的功效,尤其受到众多女性的青睐。

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  “踏板操”现在已经日益成为了一种时尚的减肥方法,它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,具备了健美操的所有特点,再加上踏板高度可以调节,练习者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。

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