88必发娱乐官网 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦身操 >

产后瘦身最好的方法 2招产后收腹操有效收紧肌肉

2017-01-11 14:54:43   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

刚成为准妈妈的你在从角色转换的欣喜中脱离出来的时候,第一件最想解决的问题,一定是自己肚子上的赘肉。看着自己身上层叠累积下来的赘肉和走形的身材,你一定很想知道辣妈们是如何在生完孩子后还能保持这么好的身材,甚至比生前还要瘦!来看看产后瘦身最好的方法,2招

88必发娱乐平台-为您提供以下内容

  女性产后会遗留很多后遗症,比如身体脂肪堆积过多?,腰腹皮肤松弛,会阴部位松弛,腰椎劳损等等。腰腹皮肤松弛和脂肪过多是最常见的女性产后后遗症,也是最难改善的,所以女性做产后收腹运动就得趁早,最好在女性分娩后两个月就开始。

 产后瘦身最好的方法 2招产后收腹操有效收紧肌肉

  女性产后收腹的方法

  仰卧夹球举腿:每周4-5次,每次3-5组,每组12-20次。

  练习部位:女性的下腹部,大腿内侧的内收肌及会阴肌。帮助收缩松弛肌肉,能够有效达到收腹的目的。

  优势:在锻炼女性下腹部的肌肉时同时也练到了女性的大腿内侧的内收肌和会阴肌,可以帮助女性收紧腰腹部和大腿内侧的肉肉,还可以增加女性会阴肌的力量,改善女性会阴部松弛。

 产后瘦身最好的方法 2招产后收腹操有效收紧肌肉

  动作要领:躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,双脚夹住健身球,也可以用本书代替,书不用太重。
  动作起始:把腿先抬起离地面45°的位置,呼气把腿慢慢抬起到大腿与地面垂直的角度稍停顿,再吸气慢慢把腿还原到离地面45°的位置,这算一次。

  注意:在动作过程中腰部要紧贴在垫子上,防止给腰部过大压力,双脚夹健身球或书要加的紧一点,防止腿抬起后健身球或书掉下来砸到脸。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注 “” 这些内容
精彩专题TOPIC