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练腹肌减肥 腹肌撕裂者请注意

2016-12-05 10:41:22   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

你见过腹肌撕裂者练腹肌吗,那可是超乎想象的“撕裂方式”啊。那腹肌撕裂者在这样高强度的练腹肌的形式下,有什么要注意的事项呢?方式不对一不小心就会有反效果,腹肌撕裂者练腹肌的时候要注意了。

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     在健身房里面,我常常会见到所谓的“腹肌撕裂者”。他们不训练任何其他部位,比如胸背、臀肩等,每天的训练项目,就是一小时虐腹肌,然后再跑一小时步……不过要说他们练腹肌的方式,也真是多种多样:扛着杠铃片做仰卧起坐,提着杠铃做体侧屈等,也确实练得很努力,很艰苦。

        然而,这类人训练的进展和收益,却通常都是最慢的。练上个把月,整体的身材也没有什么曲线、没什么形态,男的没练出宽肩阔背,女的没有翘臀美腿……

  这其实也可以理解,毕竟这些部位,他们并没有训练过。不过,最令人大惑不解的是:这些着重练腹的训练者,腰部好多也都并不细,比起很多健身房里的正经训练者来说,他们的腰反而都有点粗,这又是为什么呢?

  今天我们就来说说:腹肌训练,你做错了什么?

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  一、练腹肌,腹肌不现反粗腰?

  除了拼命练腹却没有腹肌的,还有一种情况是,腹肌没练出来,腰围居然越来越粗?那是因为你练错地方了……

  很多朋友在腹部训练里会加入各种侧屈旋转动作,想着全方位、无遗漏地训练到腹部肌群,人鱼线(腹外斜肌和腹内斜肌)、马甲线(腹直肌)统统现身。

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  你以为可以练成这样令人骄傲的马甲线人鱼线。但真实情况是,你看到的性感人鱼线、爱之把,并不是练出来的……另外,想要拥有性感马甲线人鱼线,日常生活中,一定要少练,最好别专项训练你的腹斜肌!

  腹斜肌和腹直肌不太一样,有着很强大围度生长潜力,一练就容易出效果……所以专门做腹斜肌训练,你会轻而易举变身水桶腰……

  不想腰变粗,请不要刻意去练腹斜肌!

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