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最有效的瘦腿瘦臀操 简单减肥瑜伽动作

2016-12-29 14:26:09   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

一起来看看最有效的瘦腿瘦臀操,只需要简单减肥瑜伽动作就能达到瘦腿瘦臀的效果。它可以延展腿后肌群,美化腿部和臀部的肌肉线条,让双腿肌肉更修长,让你的臀部更紧致。一起来看看这套最有效的瘦臀瘦腿操是怎么练习的吧。

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  腰臀两个部位是比较容易走形的部位。虽然说要为这两个部位塑形不是件容易的事情但是也没有想象中那么艰难!MM们拿出对美丽必胜的决心吧!教你美腰美臀的减肥瑜伽动作,每天坚持做瑜伽,轻松用好完美好身材!

 最有效的瘦腿瘦臀操 简单减肥瑜伽动作

  1)山式站立在垫子上,双手体前合掌,右脚踩在左脚前面,形成前后脚的姿势。眼睛看着指尖。保持身形挺拔,自然呼吸。

  2)抬起你的右脚,双手抓着右脚把右脚掌贴在左脚大腿处。

 最有效的瘦腿瘦臀操 简单减肥瑜伽动作

  3)双手胸前合掌,然后举高手臂,慢慢地越过头部,保持身体平衡,整个身体的重心着力点在左脚上。

  4)慢慢的放下双手,然后放下右脚恢复山式站立。然后换另外一只脚继续。右手抓着左脚的脚掌放在右脚的大腿上,左手放在左脚的膝盖上,稳住姿势,然后双手胸前合掌,举高过头,保持身体平衡。

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