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女生减肥最佳方法 眼镜蛇式提臀瑜伽

2016-12-30 09:51:58   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

对于女生来说有很多的运动太高强度会深感疲惫,那么有什么女生减肥最佳方法吗?一起来看看眼镜蛇式提臀瑜伽吧,能达到你想要的提臀效果,还能有效的锻炼身心,是很好的一项运动方法。

88必发娱乐平台-为您提供以下内容

  眼镜蛇式的功效

  1、燃烧腰腹部脂肪。

  2、减少对肺部的压力,增强心肺功能。

  3、帮助肺细胞充满新鲜空气。

  4、锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。

  5、增强甲状腺功能,改善消化。

  6、对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。

 女生减肥最佳方法 眼镜蛇式提臀瑜伽

  Step1、趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

  Step2、吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

 女生减肥最佳方法 眼镜蛇式提臀瑜伽

  Step3、呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10-20秒。

  Step4、吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2-3次。

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